Nu behöver jag lista de situationer som får mitt hjärta att slå snabbare, min andning blir snabbare, jag blir nervös och vet inte vad jag ska göra. Min oro är mild jämfört med andras, men den hindrar mig ändå att leva mitt liv. Detta gör mig orolig:

Att socialisera 

Att se hur roligt andra har det 

Helg, då har ingen funktion att fylla 

När min kompis påpekar något jag gjort fel 

Att ta egna initiativ 

Att göra saker på egen hand 

Jag vet om anledningen till att jag reagerar som jag gör. Även om jag vet om att anledningen till mitt beteende grundar sig i ett felaktigt antagande, något som jag inbillat mig och inte är sant. Om det är något jag har lärt mig så är det att det är viktigt att ta itu med problem direkt när de dyker upp och inte spara dem i 15-20 år som jag har gjort. Men, jag visste inte då att det som hände mig i min ungdom skulle drabba mig som vuxen, så jag kunde inte ha agerat annorlunda. 

När jag nu vet allt detta så har jag kvar de olika situationerna som gör att jag stänger ner och blir blockerad. Nu ska vi se, vad behöver jag göra:

Socialisera trots att det skrämmer mig 

När jag ser andra ha roligt är det något positivt, det finns glädje i livet,  och jag kan också ge glädje. Kolla, det där vill jag med.

Helg, planera aktivitet i förväg så känns det tryggare 

Att kunna ta kritik, speciellt från min kompis. Det är ok ingen har sagt åt mig att vara perfekt. Ödmjukhet, jag kan lyssna och lära mig.

Ta initiativ, varje vecka tar jag ett initiativ, spelar ingen roll om jag får nej. Det viktiga är att jag frågat.

Om ingen vill följa med, gör jag det själv, fast  det är obehagligt.

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Den här gången somnade jag inte. I början av övningen vandrade tankarna hit och dit men mot slutet kände jag ett lugn. Det går bättre. ...

Under den här andningsträningen kände jag stor sorg i början, för min pappa, mamma och vän. Sedan höll jag på att somna. Jag hade precis slumrat till när alarmet ringde. När jag sedan skulle skriva här om det var jag så sömnig att jag höll på att som...

Nu hade jag ont i ryggen, stel i nacken och kände mig väldigt ledsen i början av räkningen av andetag, men när klockan ringde så kändes allt bra. Jag kunde dock inte alls hålla styr på mina tankar. ...

Andra dagen med mindfullness. Denna dag domnade jag när jag satt och räknade mina andetag så jag har inte så mycket att säga om det. Tur att jag hade ställt ett alarm. ...

Godmorgon! Nu ska jag härma den glade föreläsaren Jesper Caron och blogga om min Mindfullness träning, bara för min egen skull för att se hur det går för mig.   Jag satt precis stilla på en bänk i 10 minuter och räknade mina andetag. Målet var ...